LIMit 없는 우리네 삶

🍬 설탕 대신? 감미료 비교로 알아보는 대체당의 진실최근 제로 슈거, 제로 아이스크림, 다이어트 간식에 빠지지 않고 등장하는 단어가 바로 **‘감미료’**입니다.감미료는 단맛을 내는 성분으로, 당류 섭취를 줄이기 위한 대안으로 널리 활용됩니다.하지만 감미료도 그 종류가 다양하고, 각기 다른 장단점을 갖고 있다는 사실 알고 계셨나요?이 글에서는 감미료 8종을 종류별로 나누고,혈당 영향, 칼로리, 안전성, 하루 권장량까지 자세히 풀어드립니다.🔹 1. 합성감미료합성감미료는 인공적으로 합성된 감미료입니다.단맛이 매우 강하고 칼로리가 없기 때문에 가공식품에 널리 쓰입니다.✅ 수크랄로스설탕보다 무려 600배 강한 단맛을 내며, 혈당지수(GI)와 열량이 모두 0입니다.콜라 등 제로음료에 많이 쓰이며, 가공식품 제..

🗂 목차제로 아이스크림 먹고 설사한 글쓴이의 경험..알룰로오스란 무엇인가요?대체당과 혈당 다이어트의 장·단점제로 음식, 건강하게 즐기는 팁1. 제로 아이스크림 먹고 설사한 저의 경험...최근 갑작스런 복통을 호소하고 3-4번씩 화장실을 드나들며 설사를 한 경험이 있어요. 대체 이유가 뭘까 답답했는데 딱 일주일 후 똑같은 증상을 겪었습니다. 원인은 바로 제로 아이스크림 때문이었는데요 ㅠㅠ 전에 친구가 라라스윗만 먹으면 그렇게 배에 가스가 찬다는 이야기를 했었는데 그 덕분에 원인을 알게 되었어요.저는 특이하게 라라스윗은 괜찮은데 딥앤로우만 먹으면 설사를 하더라고요 ㅜㅜ사람마다 체질에 안 맞는 대체당이 또 다른가봅니다. 저뿐만 아니라 뉴스를 찾아보니 제로 아이스크림을 먹고 복통과 설사를 경험한 사람들이 많더..

🗂 목차제로 슈거 열풍, 과연 안전할까?대체당의 종류와 특징대체당은 혈당 관리에 도움이 될까?건강하게 대체당을 활용하는 방법1. 제로 슈거 열풍, 과연 안전할까?최근 마트나 편의점에 가보면 ‘제로 슈거’, ‘무설탕’, ‘슈거 프리’ 등의 문구가 붙은 제품들을 쉽게 볼 수 있습니다. 이들 제품은 대체당을 사용해 설탕은 줄이고 단맛은 유지한 가공식품인데요. 특히 혈당 다이어트나 제로 음식에 관심 있는 중장년층 소비자에게도 인기가 높습니다.하지만 실제로 ‘당류 0g’이라는 문구는 당 성분이 전혀 없다는 뜻은 아닙니다. 식품의약품안전처 기준에 따르면, 식품 100g(ml)당 당류가 0.5g 미만일 경우 ‘무당’이라고 표시할 수 있습니다. 단맛은 없앴지만, 실제로는 다양한 대체당이 들어 있는 것이죠.최근 한 뉴..